ఈ నాలుగు యోగ ఆసనాలతో నిత్యయవ్వనంగా కనిపించండి
వయసు మల్లడం అత్యంత సహజ పరిణామం. కొన్ని యోగ ఆసనాల ద్వార వయసు మల్లడాన్ని పూర్తిగా అపకున్నప్పటికిని, కొంచెం వాయిదా వేయవచ్చు. ఈ యోగాసనాలను పరిశిలిద్దాం. 1 మాలసాన యోగమ్యాట్ పై నిటారుగా నిలబడండి. మెల్లిగా పాదాలు వెడం చేస్తూ, సుమారుగా రెండు కాళ్ళ మధ్య కనీసం ౩ ఫీట్ల వెడం ఉండేలా చూడండి. ఇప్పుడు రెండు చేతులను దగ్గరికి తీసుకొస్తూ దండం పెడుతున్న పోసిషన్ లోకి తీసుకురండి. ఇప్పుడు మోకాళ్ళ దగ్గర వంచి మీ కోర్ బాగాన్ని కిందకు దించండి స్లోగా. వీలైనంతగా కిందకు దించండి. ఇలా ౩ నుండి 4 సెకండ్స్ ఉంచి తిరిగి సాదారణ స్థితిలోకి రండి. ఇలా 5/6 సార్లు చేయండి. pinterest 2 ఉత్కటాసన ఇది శరీరంలోని వివిధ సాగులను సమర్దవంతంగా ఎదుర్కొంటుంది, ముఖ్యంగా పిరుదల బాగంలో ఏజ్ తో పాటు సంభవించే సాగుడను నివారిస్తుంది. యోగమ్యాట్ పై నిటారుగా నిలబడండి. రెండు కాళ్ళను దగ్గరగా ఉంచుతూ నిటారుగా నిలబడండి. రెండు చేస్తులు దండం పెడ్తున్న పోజ్ లోకి తీసుకురండి. చేతులను తలపైకి అలాగే లేపండి. ఇప్పుడు మెల్లిగా మోకాళ్ళ దగ్గర వంచి. శరీరాన్ని కుర్చీ ఆకారంలోకి తీసుకురండి. ఇలాగె ఒక 5/6 సెకండ్లు ఉంది తిరిగి మొదటి పోసిషన్ లోకి రండి. ది